ゆるりとヘルス&ビューティー ケア

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気分転換を極めよう!

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気分転換を極めよう!

 

記事の前に…

読んで頂きたいか、今回の内容は読まなくても良いか、

確認させて頂きたいと思います!

 

 

今から2つ質問をします!

 

 

 

ご自身の中で、

・あー!疲れた!!

・なんだか気分が重いなぁ

そんな時、気分転換できる方法は何ですか?

 

 

今すぐに浮かばなかった方、ぜひ今回の記事を読んでみてください♪

 

 

思い浮かんだ方、素晴らしい…!!

 

ぜひ次の質問にも答えてくださいね。

 

 

 

・仕事中の気分転換

・プライベート中の気分転換

どちらもできることがすぐ浮かびますか?

 

 

即答できた方、問題無しです!

 

いま少しでも悩んだ方、この先も読み進めてくださいね。

 

 

 

気分転換について、伺いました。

 

 

 

いつでも切り替えができる人を観察し、

「切替ができる人は様々な状況で自分なりの気分転換方法を持っている」

ということに気付きました。

 

 

 

とはいえ、何個も作るのは難しいですよね。

 

 

そのため、まずは、

プライベートと仕事用、この2つで気分転換方法を自分なりに見つけられるとかなり肩の荷が下りるのではないか?

と考えました。

 

 

 

この記事では、仕事とプライベートそれぞれ、

ご自身で質問を基に方法を考える・候補の中から見つけて取り組んでみる

の2つを紹介します♪

 

 

仕事~ご自身で考える~

①仕事の合間にできることは何ですか?

②その時にご自身が1番安らげると思うことは何ですか?

③仕事を一旦置いてリラックスするぞ!という意識を持って取り組んでみましょう

 

 

仕事~候補から見つける~

・お気に入りのコーヒーやハーブティーを飲む

・リズムよく歩いて休憩室やお手洗いに行く

・リフレッシュルームで誰かと話す

スマートフォンであこがれの人や好きな人、好きなものの写真を見る

・肩回しをする

・お気に入りのお菓子を一口食べる

・手帳に今日できたことをメモする

・手帳に絵を書く

・会社内をお散歩する

・プレッシャーを感じずにできる作業に取り組む

 

 

プライベート~ご自身で考える~

①行っていてワクワクすることや趣味は何ですか?

②おうちの中でリラックスできることはなんですか?

③おうちの外でリラックスできることはなんですか?

④面倒と思わずにできることはなんですか?

⑤ユーチューブ履歴からよく見る&聞くものは何ですか?

 

 

プライベート~候補~

・読書(家or本屋orカフェ)

・音楽を聴く

・シャワーを浴びる

・お気に入りの入浴剤でお風呂に入る

・お散歩する

・釣りに行く

・ランニングする

・ヨガをする

・映画を見る

・お菓子を作る

ガーデニングをする

・凝った料理を作る

・掃除をする

・手紙を書く

・誰かと電話する

・ゲームをする

ふるさと納税の品を見る

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

気分転換を身に付けて上手くストレスを発散しながら日々を楽しんでいけるきっかけになると嬉しいです✨

 

今回もご覧頂きありがとうございました🥰