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10年以上悩んだアレルギー性鼻炎と花粉症が治った方法①

10年以上悩んだアレルギー性鼻炎と花粉症が治った方法①

 

今回は先日Instagramで頂いた質問に回答します!

質問:「花粉症に効くヨガを教えてください」

 

・花粉症に悩んでいる方

・体質改善したい方

・生活の質を向上させたい方

の参考になれば嬉しいです✨

 

 

ヨガで花粉症を完治できるエビデンスはない

いきなり残念なお知らせですみません😥

 

ヨガは、「吸って吐いて」の繰り返しと共に身体を動かすため、

自律神経を整えたり一時的に鼻詰まりが解消されることがありますが、

完治できる効果を証明するものは見つかりませんでした。

 

私自身も花粉症を克服した時はヨガに出会っていませんでした。

ヨガに取り組んでいたらもっと軽減できたのかもしれませんが🤣

 

せっかく質問してくださった、ここまで読んでくださったので、

この後は体質改善で私が序盤に行ったことを紹介します!

 

1.自分の体質を血液検査で確認しよう!

まず病院でアレルギーの血液検査を行いました。

どの草花に反応しているのか?

どの季節が弱いのか?

 

自分のことを把握することが、顔ヨガでも体質改善でも1番大切です✨

 

1回検査したからもういいや!ではなく、数年に1回行いましょう。

私は体質改善を始める前に検査したものと、その3~5年前の検査結果では、

かなり違いがありましたよ!

 

私の場合、2月末~3月になると目のかゆみと鼻水が止まりませんでした。

検査結果にもその時期の花粉、「スギ花粉」がしっかりマークされていました(笑)

 

結果と実際のその時期の体調はどうかな?と確認する作業も行いましょう!

 

 

2.生活習慣を整えましょう!

そんなこと分かっているよ~!と思うかもしれません。

しかし、自分の生活を見直して改善することが1番難しいです。

 

お仕事が夜勤の方

忙しくて食事を作る時間が無くカップラーメン生活になってしまう方

 

ひとそれぞれ生活様式は様々。

いきなり変えるのは難しいことです。

 

そこで、意識して頂きたいポイントをいくつか挙げますので、

できそうなものを3つ選んで取り組んでみてください♪

 

・睡眠時間7時間以上

・週6日同じ時間に起きる

・お布団に入る時、睡眠用の音楽を流す(YouTubeにたくさんありますよ!)

・アロマを焚く

・パジャマを着て寝る

・寝る前に部屋を快適温度に調整しておく

・1日に感謝してから寝る

・朝散歩をする

・朝起きたら日光を浴びる

・余裕のある朝時間を確保する

・デスクワーク中にできるリフレッシュ方法を見つけておく

・職場の方と仕事外の話を楽しむ

・食事の最初は炭水化物から食べない

・1日1食でも自炊(ミールキットもOK)する

・1食の中に必ず野菜とたんぱく質を入れる

・コンビニスイーツは週1日のお楽しみにする

・週に1回以上18時間食べない時間を作る

・週3回30分以上の有酸素運動をする

・週に1度必ず埃払いや部屋の掃除をする

・自分なりのストレス発散法を見つけ、週に1度は取り組む

・自分の素直な気持ちを日記に書いたり誰かに伝える

・ToDoリストに楽しいことやストレス発散になるものを入れる

 

できるようになってきたら少しづつ増やせるといいですね!

3つも無理…という方は1つからでもOKです!

 

まとめ

まずは自分の体質を知ることから始めてみましょう!

 

その後の、生活習慣を整えるって難しそう…と思いませんか?

私もそう思っていましたし、実際に難しい部分はありました。

 

だからこそ、

「簡単にできる行動リストがあって、

その中から自分の生活に合わせてできるものに少しずつ取り組めたらよかったな~」

と思ったので今回一覧にしてみました!

 

目に見える、ToDoにするって大切ですね😉

 

今回は①でしたので、今後②や③も更新していきます!

 

ここまでご覧いただきありがとうございました✨