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9月3日は「睡眠の日」ご自身の睡眠を見直してみませんか?~Sleep Cycle~

9月3日は「睡眠の日」ご自身の睡眠を見直してみませんか?~Sleep Cycle~

 

皆さん今日(9/3) は何の日かご存じですか?

9月3日は「睡眠の日」です!

 

私は今朝知りました!

せっかくの機会ですので、ご自身の睡眠の質を振り返ってみませんか?

 

睡眠ってどうやって質を判断するの?!

と思いますよね🤣

 

私は、アプリ使用が便利かな!と考えています✨

最近使い始めた睡眠の質を振り返るアプリがあるため、

今回はそれを紹介します!

 

 

Sleep Cycleとは?

睡眠の質を分析してくれるアプリです。

 

APP Storeはこちら

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

  • Sleep Cycle AB
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

 

Google Playはこちら

play.google.com

 

使用するためには、ベッドやお布団のそばにスマートフォンを置いて充電しておく必要があります。

それだけでOK!

 

無料機能と有料機能

アプリ内課金があります。

私は無料で使用しています。

 

無料機能

√SleepCycle の特許取得済みのサウンドテクノロジーまたは加速度計による睡眠分析
√詳細な睡眠統計と毎日の睡眠グラフ
√慎重に選択されたアラームメロディ
√電話を軽く振るかダブルタップしてスヌーズします
√カスタマイズ可能なウェイクアップウィンドウ瞬時(通常の目覚まし時計)から最大 90 分

プレミアム機能

√長期睡眠トラッカーの傾向
√睡眠データを世界の睡眠統計と比較 • 睡眠の傾向-過去の睡眠の傾向データを表示
√睡眠補助-眠りを楽にするのに役立つ
√睡眠のメモ-コーヒーを飲む、ストレス、運動、遅く食べると睡眠の質に影響する
√目覚めの気分-睡眠サイクルが目覚めの気分にどのように影響するかを見る
√オンラインバックアップ - 睡眠データをオンラインで保護できる
√睡眠データを Excel にエクスポートして詳細な分析を行う

引用元:睡眠サイクル:睡眠分析とスマート目覚まし時計 - Google Play のアプリ

 

使い続けているポイント3つ

1.眠りが浅いタイミングで起こしてくれる

設定したアラーム時間を最も遅い終了時間として、眠りの浅くなったタイミングで起こしてくれます!

しかも、この時間幅を10分から5分刻みで45分まで設定できるんです✨

この機能のおかげで、アラームに叩き起こされるような感覚が軽減されました👏

 

2.睡眠の質が%表示されるから日中の行動と睡眠の関係を考察しやすい

写真の様に眠りの質が数字で分かります。

これは昨晩のデータです😌

f:id:momoxyoga:20210903145833p:plain

低いときや高い時、何が原因だったか自分で分析しやすいですね!

この機能は4日程睡眠データを蓄積してから使えるようになりました。

(5日だったかな?)

 

3.睡眠時間と睡眠の深さがグラフで分かる

睡眠時間と睡眠時間毎の眠りの深さがグラフになっています。

睡眠から何時間後にどのくらいの深さで寝ていたのか分かるため、

夜起きてしまう方は参考になるのではないかと思います😉

 

まとめ

1日の約1/3は眠りの時間です🌜

生活の質を高めるためにも、睡眠について振り返ってみましょう♪