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超簡単!オートミールの牛乳マシュマロポリッジ(お粥)。間食におススメ!

 超簡単!オートミールの牛乳マシュマロポリッジ(お粥)。間食におススメ!

 

作ってみました♪

 

前回に続き今回も超簡単。

 

それでは早速紹介します!

 

 

 

材料

材料は適当量&入れたいものを入れる!

 

オートミール:確か今回は1/2量の15g。適当すぎて覚えてない…笑

・牛乳:十分に浸るくらい

・バナナ:半分

・キャンパーズマシュマロ:1個

・あればシナモン:お好みの量

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オートミール キャンパーズマシュマロ

(袋で恐縮です😅)

 

ちなみにキャンパーズマシュマロは、

キャンプの焚火で楽しむために購入したものなのでかなり大きいです。

 

普通のマシュマロの9倍の大きさみたいです。

 

表面を焼いて剥いてを繰り返せるのですが、もう最高!!!

 

詳しくは下記URLに書いてありますよ↓

【楽天市場】マシュマロ一覧 > プレーン > 200g キャンパーズマシュマロ:エイワ マシュマロランド

 

話が脱線しちゃいましたね(笑)

次にリアルキャンプできた時、このマシュマロのみで1記事書きたいと思います♪

 

 

 

レシピ

1.バナナを斜め切りにカットする

2.深いスープ皿に、材料を全て入れる

3.電子レンジ600wで1分半~2分あたためる

 時間はお好みで調整してくださいね!

4.お好みでシナモンをふる

 

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完成!

 

 

 

所要時間

約5分!

今回も早い!

 

 

 

実食

加熱後すぐはマシュマロがまるまるとしていましたが、

混ぜるとだんだん溶けていきました!

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加熱直後

 

味は…マシュマロが巨大なので何も入れなくても十分に甘い!!

甘党にはちょうど良い!

 

私はそこまで甘党ではないのですが、

それでも最後まで美味しく頂けました♪

 

 

 

バナナの栄養について

今回は、バナナの栄養について簡単に解説します♪

 

 

・カロリー

バナナは炭水化物が多い為、エネルギーが高いのが特徴です。

とはいえ、

ごはん一杯(150g)252kcal

と比較すると

バナナ1本(約90g)77kcal

低いですよね。

 

朝のお手軽な栄養補給におすすめできる食品です♪

 

 

・ポイントとなる栄養素

ポイントとなる栄養素は「カリウム」です!

あと女性のお悩みとして挙がる「むくみ」を予防する働きのあるカリウムも豊富です!

浸透圧の調整を行ってくれるため、むくみ予防になると言われています。

塩分を摂りすぎてしまった時は特におすすめです。

 

カリウムは、茹でるなどの工程を与えると減少しやすい栄養素です。

バナナは生で食べられるため、野菜に比べてカリウムを摂取しやすい食品のひとつなんです♪

 

 

 

感想

間食はついつい甘いものが食べたくなりますよね。

 

そんな時、

「我慢できなかった~。」

とマイナスに思うより、

「せっかく食べるなら栄養素を意識してお手軽に美味しく食べたい!」

ですよね😀

 

前回は食事編、今回は間食編とオートミールレシピを紹介しました!

簡単すぎてレシピというよりアイディアですね。

 

またチャレンジしたレシピが出てきましたら紹介します!

 

それでは、ここまでご覧頂きありがとうございました♪