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超簡単!オートミールの卵お粥レシピ

超簡単!オートミールの卵お粥を作ってみました!

 

 

レシピと共にオートミールって何?も含めて紹介します✨

 

 

 

材料

材料はたった2点。

・卵スープ

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たまごスープ 10食入

 

オートミール:1人前(今回のものは30g)

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日食プレミアム ピュアオートミール

 

・(沸騰したお湯)

 

以上!

 

何か足さないの?!

 

フリーズドライ製品で元々味が濃いため、足さなくても大丈夫でした!

 

 

 

レシピ

1.深めのスープ皿にオートミール1人前分を計量する。

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2.上に卵スープを乗せる

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3.規定量のお湯を注ぐ

 

4.3を混ぜる

 

完成!

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早いっ!!

 

 

ちなみにお湯の量なのですが、

私はインスタントやフリーズドライものを食べる時に味が濃く感じるので、

いつも少し多めに入れています。

 

今回の場合だと、規定量160mlに20ml足して180ml入れました。

 

それでも少し濃くて30ml足したのですが(計210mlで規定より50ml+)、

これでちょうどでした。

 

はじめは規定量入れて調整することをおすすめします!

 

 

 

オートミールとは?

そもそもオートミールとは?

 

オートミールはオーツ麦(燕麦)を精白してから炒って加工したものです。

 

そのままで味はあまり感じられません。

 

牛乳や水にふやかしてから食べることが多く、

クッキーなどの場合はそのまま使われることがあります。

 

 

栄養素としては食物繊維や鉄分が豊富です!

 

1日に必要な栄養素(栄養素等表示基準値)に対して1食分(今回ものは30g)、

鉄分は17%

食物繊維は15%

を摂ることができます♪

 

※栄養素等表示基準値↓

https://jp.glico.com/navi/e05.html

 

 

カロリーは、

精白米は1食(150g)が252kcal

オートミールは1食(30g)114kcal

と低カロリーです。

 

 

 

所要時間

3分ほど。

お湯を沸かす時間でできますね。笑

 

 

 

感想

私自身、栄養士の資格を持っていますが料理は得意ではないため、

包丁を使わない楽な料理ばかり作っています。

 

特に今回はお粥。

低カロリーでお腹いっぱいになりました!

 

とはいえ後々お腹が空きそうなので、小魚ナッツやひじきの煮物も一緒に食べました♪

 

出来合いのものに抵抗がある方は、

こちらのレシピで同様のものができそうなので載せておきますね!

優しい中華風♪ オートミールと卵のお粥のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN

 

これも簡単そう(^^♪

 

 

先日、オートミールや牛乳でつくった甘い間食も美味しかったので、

そちらも近々紹介したいと考えています♪

 

今回はここまで。

ご覧いただきありがとうございました😊