ゆるりとヘルス&ビューティー ケア

食・美容・運動の要素から、健康的に美しくなりたい女性を応援します♡

糖質制限で失った3つのこと 糖質との上手な付き合い方

私の経験談です。

 

 

 

どんな糖質制限をしていた?

・アプリで細かくカロリー制限

・お菓子を食べたらその後の食事の炭水化物を食べない

その結果、半年弱で8~10kg程やせました!

 

一見、ダイエット成功✨に感じるのですが、大変なことが3つありました…。

 

 

大変だったこと1つ目

生理が来なくなりました。

 

産婦人科に行くと、いきなり体重が減ったことが原因と判明。

 

「あなたこのままだったら妊娠できなくなるよ!」

とハッキリおっしゃる先生。

事実ですが、少しショックでした…。

 

そしてもうひとつ、先生がおっしゃってくださったこと。

「じゃあいきなり痩せたからって、戻そうとしていきなり太っても、それは違うからね。」

 

それはそうですよね、身体に大きな負担がかかります。

 

 

その後どうした?

薬を処方してもらいました。

生理はくるように。

しかしそこから1年半程、私に合う薬を先生と相談しながら何度か薬を変えました。

引っ越しもしたので病院も変えました。

 

ホルモンに関する薬で副作用があったため、

眠くなったり、吐き気があったり…

1年半ほど体調が不安定な時期が続きました。

 

 

大変だったこと2つ目

耳管開放症になりました。

詳しくは以前書いたこちらの記事に↓

耳管開放症とは?症状は?加味帰脾湯を使った漢方治療とEAT(イート)治療のレポ - ゆるりとヘルス&ビューティー ケア

 

耳管開放症とは、

鼻と耳は、耳管という管でつながっています。耳管は耳の中の圧力を調整する機能を持ちます。耳管は普段は閉まっていて、唾をゴクッと飲み込んだり、あくびをしたときだけ瞬間的に開き、すぐにまた閉じます。しかし、何らかの原因で閉じきらず、開いている時間が長くなる(もしくは開きっぱなしになる)ことがあります。耳管がしっかり閉じなくなるこの病気を「耳管開放症」といいます。

引用元:社会福祉法人恩賜財団済生会HP (2021/8/15調べ)

www.saiseikai.or.jp

 

というものです。

上記ブログ記事で漢方薬や耳鼻科での治療も書いています!

 

 

大変だったこと3つ目

お店で洋服が変えなくなったこと。

 

洋服屋さんにはMサイズの洋服が置いてあることが多く(当たり前ですが笑)、当時XSやSサイズを着ていたので、お店で洋服が変えず後日同じものをネットショッピングで購入…

ということがよくありました。

 

 

実は、ガリガリしているのに、

・お顔の大きさが変わらなかったり

・脚がむくんで太く見えたり

だったのです🤣

 

 

マイナス面多めで書かせて頂いていますが、

糖質制限は糖尿病などの方には重要な治療法になります。

 

ただ、現代では糖質を摂りすぎな方の方が多いかもしれないですね。

 

どう糖質や炭水化物と向き合う?

とても簡単ですが、炭水化物を食べすぎてしまう方には、

おかゆ

がオススメ✨

 

私は冷凍してあるご飯を解凍

・解凍したご飯の2倍量の水やお出汁

・解凍したご飯

これを鍋に入れて温めて…

出来上がり!

 

ご飯は硬い派なので水分は少なめです💪

 

普段のご飯の量の半分で満腹感がありますよ♪

 

そんなおかゆのオススメレシピはこちら

卵と味噌でタンパク質も摂れるので栄養面もGOODです!

おばあちゃんの★卵入りおかゆ(味噌風味) by 鳩豆ポッポ

http:// https://cookpad.com/recipe/1287525?view=single

 

最後に

食事は何が好きか?合うか?は人それぞれ。

ぜひ皆さんも、食欲の波に飲み込まれない様、でも楽しく♪食事を捉えて頂けたら嬉しく思います^^

 

ここまでご覧頂きありがとうございました!

 

素敵な1日になりますように♡

 

 

 

#1 自己紹介と〇〇は健康に良い説について

先日、stand.fmをはじめました。

 

 ↓ アカウントはこちら ↓

stand.fm

食・美容・健康の要素から

健康的に美しくなりたい女性を応援します📢

 

ブログでは、今までの様な記事に加え、stand.fmでお話したことを文字にしてお伝えしていきたいと考えています^^

 

というのも…私、舌っ足らずでして(笑)

聞き取りにくい部分もあるかと存じております…。

更に、紹介させて頂いたものをこちらでシェアさせて頂きたく♡

ブログでもお伝えすることにしました!

 

 

 

 

ラジオでお話することは?

美容法や健康法の情報があふれる世の中で

正解を探し続ける、無理し続ける

から

自分自身で心地よい選択や行動ができるようになる

 

そんなヒントをお伝えできたら嬉しいです。

 

 

 

自己紹介

身体が弱かった幼少期。

小学生の頃から、アレルギー性鼻炎ハウスダストアレルギーで毎日薬を飲んでいました。

 

中学生の頃はテニス部に所属していましたが、

・大事な大会の直前にインフルエンザになる

・最後の大会の団体戦、私のペアが勝てば優勝というところで熱中症になり、試合に出られなくなり代打をお願いするも負けてしまった

という出来事があり…とても悔しかったです!

と同時に、

「私がしっかり体調管理できていれば…自分自身もこんな思いをせず、周りにも迷惑をかけなかったのにな…」

という想いがありました。

 

そんな経験から、

「将来は栄養士になって自分も周囲の人も健康で楽しい生活が送れるようになりたい」

と決意しました。

 

卒業アルバムの将来の夢にも「栄養士」と書きましたよ💪✨

 

その後、栄養学科がある大学に進学しました。

 

在学中には、

幼少期からのアレルギー薬とさよなら~!できたことや

ちょっと驚き!なこともありました。

 

 

〇〇は健康に良い説について

大学に進学すると、教授をはじめ多くの食や栄養の専門家のお話を聞く機会がありました。

 

その中では、

糖質制限はOK」

と言う方

糖質制限は良くないよ」

と言う方。

 

「えっどちらが正しいの??」と私は混乱しました😂

 

 

今になると、

「どちらが良い、悪い、ではない。

皆たったひとりの人間だから、お顔も性格も違う。

それと一緒で食べ物も合う、合わないってあるよね。

ついつい良い悪いで判断しがちになっていたな…」

と思います。

 

世の中にはたくさんの健康法や美容法がありますよね。

 

何が良くて、何が悪い

ではなく、

何が自分に合うかな、何が自分に合わないかな?

 

という視点で捉えて頂くことを提案します^^

 

 

余談

これからラジオを通じて私から、

「これ、オススメ!」

とお話させて頂くモノ・コト、あると存じます。

 

ぜひ、その話を真に受けるのではなく…

興味のある、なし

実践してみる、ま~しなくてもいいかな

 

ご自身の直感に従って、ゆるりゆるりとお聞き&ご覧頂けると嬉しいです。

 

今後は私が糖質制限してみた話もしていけたらな~と考えています。

 

その他にも、失敗談なんかもお話できたらと思います🤣

 

それでは、また。

ここまでご覧頂き、ありがとうございました♡

 

自分磨きに「ゆるりと」が重要な理由

新調したブログの題名に、 “ゆるりと” という言葉を入れました。

 

今まで健康や美容にはストイックさが必要だと思っていました。

 

しかし、「必ずしもそうではないかも?」と最近気付きました。

 

 

なぜなら、ストイックなことは続けるのが難しいから。

 

 

極端ですが、

・毎日バナナやリンゴだけ…なんて耐えられない!

・毎日60分ランニング…なんてキツすぎる!

 

この様な生活を続けられない自分を責めてしまうより、

 

・5分のストレッチを毎日続ける

・1食に1品でも野菜を摂取できるようにする

こちらの方が、続けられた自分に対する自信や積み重ねたことで身になるはず!

 

だからこそ、 “ゆるりと”は妥協ではなく後から振り返ったときの近道なのです。

 

糖質制限で大失敗した経験からもそう感じています。

 

こちらは、またの機会に記そうと思います。

 

自分磨き以外にも、お仕事など現代を生きる女性たちはがんばることがたくさん。

 

だから自分磨きくらいは “ゆるりと”しちゃいましょう!

スマホ画面を断捨離したら、なんだかスッキリした。

断捨離はモノだけではありませんでした。

 

お部屋の断捨離をしても、

「なんかまだモヤモヤするなぁ~」

と思っていました。

 

なんでだろう?

と思いながら無意識にスマホを取り出して眺める自分。

 

これだー!と気付きました!

 

現代人にはモノだけでなく、

スマホやPCの中も断捨離が必要だったのです。

 

とはいえ、今までの膨大な写真をイチから整理するのは大変。

そこで私が取り組んで良かったサクッとできるデジタル断捨離をご紹介します。

 

 

スマホのホーム画面をスライド出来ない様にチェンジ

私のスマホはアンドロイドなので可能なのかもしれません。

 

アイフォンの方はスライドした2枚目に普段使わないアプリをまとめて置いちゃいましょう。

 

スライドできないってすごい!

不要にスマホを見る時間がかなり減りました。

 

本当に必要なアプリだけをホーム画面に置く。

 

これだけで、なんだかスッキリ。

 

「意外と起動してすぐに使えないと困るアプリって少ないんだ」

と実感。

 

よく考えると昔はガラケーでしたもんね。笑

メール問合せしまくった学生時代。

懐かしい~!!

 

オマケ:アプリ通知もアプリの数も減らしました!

アプリの数も減らしました!

特にポイントカードアプリ。

ログインしたらポイントが0だった!

なんてアプリが私はたくさん出てきました。

 

良くお世話になるお店以外は、会員退会&アプリアンインストール!

 

さらに、通知を許可するアプリも厳選しました。

LINEやお仕事のチャットツール、Instagram、薬の服用通知アプリ…

そのくらいです。

 

まとめ

簡単スマホ画面断捨離を紹介しました。

つい見ちゃうを防止&そもそも使用頻度の低いものはアンインストール

が私の中でポイントだった様です。

 

なるべく心も体も

そしてスマホの中も

軽~く過ごしていきたいと思います。

ブログ一新!

お久しぶりです。

三ツ島ももこです🍑

 

ブログを一新しました!

 

 

 

もう9か月も更新してなかったんですね。

 

この9か月での変化というと…

 

 

顔ヨガインストラクター

から

uiYOGA静岡サロンオーナー

になりました!

 

 

uiYOGA「素材美引き上げメソッド」

という、代表はまもとゆうが考案した

シンプルで上質なセルフケア。

TOP | ui YOGA

 

今まではお顔を整えるために、

お顔だけにアプローチしていましたが、

uiYOGAではヨガやセルフ整体を含めた5つのメソッドで

身体からお顔を整えます。

 

 

お身体からお顔を整えることで、

長年悩みだったO脚や巻き肩も改善できました!

 

 

今はオンラインのマンツーマンレッスンで

このuiYOGAをお伝えしています。

 

 

その他にこのブログでもお伝えする軸。

 

それは、

 

〝趣味や仕事を満喫するため身体とお顔と生活をシンプルに整える方法を発信〞

 

ということ。

 

元々シンプルなものが好き。

断捨離が好き。

片付けが得意。

 

そんなこともあり、

シンプルに生活や自分自身の土台を整えることで

趣味や仕事をいつでも思う存分満喫できる状態の人が増えたら良いな。

 

と思いました^^

 

 

私が日々自分自身や生活を整えるために行っていること

無理なことは続かないので

シンプルでだれでもできることを発信していきます。

 

新しくなったブログと三ツ島ももこを

よろしくお願いいたします♡

お顔も心のお悩みもスッキリさせるチャンスは明日11/27(土)9:00~✨

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お顔も心のお悩みもスッキリさせるチャンスは明日11/27(土)9:00~

 

みなさん、こんばんは✨

 

来月のレッスン募集を明日11/27(土)9:00~11/28(日)21:00まで行います!

 

「メソッドを習得し、継続することで効果を感じて頂きたい✨」

 

そんな想いがあり、12月は1か月サポートを行うコースのみの募集とさせて頂くことにしました。

 

 

募集するコース

今回募集するコースは2種類。

 

①あなたらしさを活かすため、お顔の左右差改善を目指す:左右差改善コース

新規レッスンご案内 \ももこの【好きな顔になる】左右差改善 1か月コース/ - 三ツ島ももこ オフィシャルサイト

 

②印象力アップや写真映えする素敵な笑顔を目指す:素敵な笑顔コース

新規レッスンご案内 \ももこの【好きな顔になる】素敵な笑顔 1か月コース/ - 三ツ島ももこ オフィシャルサイト

 

詳細は前回と前々回に投稿したブログに記載しましたので、ぜひご覧ください🥰

 

 

申し込み方法

MOSHというサイトからお申込みください。

https://mosh.jp/momoxyoga/home

 

募集時間になると、コースがサービス欄の中に表示されます✨

 

まずは初回レッスンの日程調整を行います。

第三希望までご選択ください😌

 

 

内容

〇ZOOM初回レッスン90分で4ポーズ取得

〇毎日宿題を行って頂きLINEで週に1回動画と写真の提出

〇週1回、私からの返信とアドバイス

〇お好きなタイミングで確認会30分

〇最終日にフィードバックシートお渡し

 

 

初回レッスン(90分)で行うこと

①1か月の流れについて

→概要を含めお話しします✨

②フェイシャルヨガとは?

→効果を高めるために意識して頂きたいこともお話しします😉

③現状のお顔チェック

→現実がよく分かる写真の撮り方をお伝えします🤣

 1か月のベースとなるお写真です。

④未来と過去のお顔チェック

→手鏡を使って確認していきます🔍

⑤4ポーズ取得

→お顔をたくさん動かします、そしてたくさん笑いましょう!

⑥宿題と課題について

→毎日行って頂く宿題と、LINEで週に1回提出して頂く課題についてお伝えします📝

⑦確認と質問

→おひとりで習慣化できるよう、確認を行います。

 

 

価格

2,8000円

 

価格が意外と高いと感じるかもしれません。

しかし、1日1,000円以下かつ一生モノのメソッド!

毎日楽しく自分のお顔を見れた方が価格以上の価値がありますよ✨

 

実際に先行募集5名の方が先に取り組んでらっしゃいます。

その方々からの感想を一部紹介しますね✨

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こんな方におすすめ

💎鏡を見た時に嫌な気持ちになる

💎写真を撮ると口角が下がっている

💎顔について人にばかにされたトラウマがある

💎整形したいけど怖い

💎顔を変えたい

💎もっときれいになりたい

💎彼氏がほしい

💎印象力をアップしたい

💎「自分なんて…」が口癖

💎顔の左右差が気になる

 

このように思っている方、お顔も心のお悩みもスッキリさせましょう✨

 

募集人数

各コース先着3名様です!

 

今回もここまでご覧いただき、ありがとうございました🥰

新規レッスンご案内 \ももこの【好きな顔になる】素敵な笑顔 1か月コース/

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新規レッスンご案内\ももこの【好きな顔になる】素敵な笑顔 1か月コース/

こんな方におすすめ

・彼氏が欲しい、旦那さんにもっと愛されたい
・かわいく写真に映りたい
・自分の笑顔に自信が無い
・もっときれいになりたい
・印象力をアップしたい
・写真を撮る時に口を開けて顔の大きさをカバー
・正しい笑顔の作り方を知りたい
 
そして、そんな方にお伝えしたいこと。
 
 
笑顔は表情筋を正しく使うことが重要
 
 
正しく表情筋を使えずに笑う癖がつくと、
・ほうれい線が濃くなる
・余計なシワができる
・輪郭が大きくなる
・目が細くなる
 
こんな影響もあるんです。
 
正しい笑顔を知ることは、アンチエイジングにも繋がります!
 
ずっときれいでいるためにも、今のうちに正しい笑顔の作り方を覚えておきましょう✨
 
 

内容

〇ZOOM初回レッスン90分で4ポーズ取得
〇毎日宿題を行って頂きLINEで
週に1回動画と写真の提出
〇週1回、私からの返信とアドバイス
〇お好きなタイミングで確認会30分
〇最終日にフィードバックシートお渡し
 
 

初回レッスン内容

①1か月の流れについて
②フェイシャルヨガとは?
③現状のお顔チェック
④未来と過去のお顔チェック
⑤4ポーズ取得
⑥宿題と課題について
⑦確認と質問
 
 
 

価格

28,000円
 
 
 

募集期間・人数

2021/11/27 9:00~
2021/11/28 21:00~
先着3名
プロフィールリンクから販売サイトMOSH
使用してお申込みください
 
質問や疑問がこざいましたら、公式LINEやDMでご連絡ください✨
 
。・。・。・。・。・。・。・。・。・。
【好きな顔になる】
メソッドを知れば誰でも変われる!
→コンプレックスを解消していつでも笑顔
→好きな顔で毎日楽しく
表情筋を鍛える&ストレッチであなたを活かした美しさや心身の健康を提供します
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